Think Outside The Box

Transindex rovatok


Címke: «egészséges életmód»

Bakonyi Panni, aki elítélteknek tanít jógát

418383_3253897942914_1946675088_n

Bakonyi Panni egy közelebbről meg nem nevezett magyarországi börtönben nemrég elkezdett jógát oktatni egy csoport elítéltnek. Tapasztalatairól blogot ír Fegyencjóga címmel. “Szeretném, hogy az emberek a mozgás okozta gyermeki öröm megismerésével boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak lehessenek. Ezért tanítok. Mindenhol, bárhol, mindenkinek, bárkinek. Kertben, parkban, tetőn, szórakozóhelyen, munkahelyen és edzőtermekben. Öregnek, fiatalnak, gazdagnak, szegénynek, sportolónak és irodakukacnak. Tapasztalom és hiszem, hogy az általam kidolgozott jógán alapuló módszer hat. Fizikailag és lelkileg is. Folyamatosan keresem az új helyzeteket és lehetőségeket, azokat a csoportokat, akiknek eszükbe sem jutna kipróbálni. Szinte mindig önkéntesen/adományos alapon tanítok” – írja magáról.

Olvasd el a teljes sztorit

Napi egymillió font megtakarítással járnak a brit gazdaságnak a bicikliutak

AET126

A brit gazdaságnak közel egymillió font megtakarítást jelent naponta (!) a húsz éve megépített országos bicikliút-hálózat, ez az összeg a két évtized alatt 7 milliárd fontot tesz ki – írja a Sustans.org

Olvasd el a teljes sztorit

Öko-Catan és mozgó délután a Zöld Nap Egyesülettel

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Gyerekfoglalkozás a Zöld Nappal (Fotó: Gyöne Anna, a kép illusztráció)

A Zöld Nap Egyesület, a Puskás Ferenc Gombfoci Klub és az Önkormányzat Sportirodája január 13-án, kedden 17-19 óra között negyedik alkalommal szervezi meg a Mozgó délután nevű rendezvényt Kézdivásárhely sportcsarnokában.

Olvasd el a teljes sztorit

Jó hír: ránevelhetjük agyunkat, hogy az egészséges kaját kívánjuk

barack

Sokunknak okoz gondot, hogy egyszerűen nem tudunk nemet mondani olyan fogásoknak, amelyekről tudjuk, hogy egészségtelenek: tömjük magunkba a csokoládét, chipset, szalmakrumplit, gyorskajáldás szendvicset, pizzát, és átsiklik a menüben a szemünk a salátákon. Nemcsak a jobb íze miatt szeretjük a “junk foodot”, hanem a kalóriadús ételek hosszú távú fogyasztása túlaktiválja az agyunk jutalomközpontját, ezért választjuk inkább például a csokipudingot az alma helyett – írja a News Wise.

Ám van jó hír is: a Nutrition and Diabetes szaklapban megjelent tanulmány szerint lehetséges, hogy fokozatosan ráneveljük az agyunkat, hogy az egészséges élelmiszereket preferálja az egészségtelenekkel szemben, és ellenálljon a függőséget okozó kaják csábításának. Olvasd el a teljes sztorit

Animáció: hogyan okoz függőséget a cukor?

Az Egészségügyi Világszervezet a cukorfogyasztás drasztikus csökkentését ajánlja az egészség megőrzése érdekében. Miért is olyan nehéz számunkra betartani a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályait? Hogyan válunk cukorfüggővé? Erről szól Nicole Avena neurológus agykutató animációja.

via totb.ro

Az élet cukor nélkül édesebb. Egy család egy éve, cukormentesen

A mostaninak 5%-ra kellene csökkentenünk a cukorfogyasztásunkat az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint, sőt egyes tudósok amellett érvelnek, a cukornak a dohányhoz és az alkoholhoz hasonló besorolást kellene kapnia, annyira káros az egészségre. Eve Schaub családjával kipróbálta, milyen az élet cukor nélkül. Könyve nemrég jelent meg Year of No Sugar címmel.

Olvasd el a teljes sztorit

50%-kal nő a rákos betegek száma 2030-ig

karkoto
Fotó: Jen Goellnitz via flickr

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a rákbetegség világnapja, február 4. alkalmából kiadott egy jelentést, amely szerint a rákos megbetegedések száma 50%-kal nő 2030-ig. Margaret Chan, a WHO elnöke szerint ez a probléma fokozottan érinti majd a fejlődő országok lakosságát, akik körében a rák szegénységhez köthető válfajai máris sok áldozatot szednek.

Olvasd el a teljes sztorit

A kertészkedés a hosszú élet titka?


Illusztráció: B.D.T.

A hosszabb élettel hozta összefüggésbe a kerti munkát, illetve a ház körüli teendők elvégzését egy svéd tanulmány, amelyet a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közöltek.

A tanulmány szerint az idősebbek számára nehézséget jelenthet az erőteljes testmozgás, ám a mostani eredmények szerint már az ülő életmód elkerülése is életmentőnek bizonyulhat esetükben. Az összesen 4232, hatvan év feletti ember bevonásával készült vizsgálat szerint a hosszú időn át való ülés kiiktatásával csökkenthető a szívroham és az agyi érkatasztrófa kockázata. Olvasd el a teljes sztorit

Ha egészséges vagy, fölösleges D-vitamint szedned?


Fotó: Demonsub via flickr

Kétségbe vonta a D-vitamin csontvédő hatását egészséges emberek esetében egy új, átfogó új-zélandi kutatás.

Az Aucklandi Egyetem kutatói 23 korábbi tanulmány több mint négyezer résztvevővel felvett adatait elemezték – tudósított a BBC a The Lancet című orvosi hetilapban megjelent kutatásról. Minden elemzett tanulmány a D-vitamin táplálékkiegészítő egészséges felnőttek csontsűrűségére gyakorolt hatását vizsgálta. Olvasd el a teljes sztorit

Növeli a szívroham kockázatát a reggeli kihagyása

fotó: janekdickinson.com

fotó: janekdickinson.com


A reggeli kihagyása fokozhatja a szívroham kockázatát – mutatta ki a Harvard Egyetemen végzett új kutatás, amelyet a Circulation című tudományos lapban publikáltak hétfőn.

Egy idősebb férfiak körében végzett felmérés arra az eredményre jutott, hogy akik általában kihagyták az első étkezést, azoknál 27 százalékkal nagyobb a szívroham kockázata, mint a rendszeresen reggelizőknél. A Harvard Egyetem Közegészségügyi Karának kutatói szerint az összefüggés nyugodtan alkalmazható az emberek más csoportjaira is.

A vizsgálatot végző szakértők nem biztosak abban, mi okozza a kockázat emelkedését. Úgy vélik, akik nem reggeliznek, valószínűleg éhesebbek lesznek a nap folyamán, ezért többet is esznek. A szervezetnek nagyobb mennyiséget kell rövidebb idő alatt megemésztenie, ettől magasra szökik a vércukor szintje, mely károsíthatja az érfalakat.

“A reggeli kihagyása egy vagy több kockázati tényezőhöz vezethet, elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és magas koleszterinszinthez, cukorbetegséghez, ezek pedig idővel szívrohamot okozhatnak” – hangoztatta Leah Cahill, a kutatás vezetője.

A kérdőív nem érdeklődött, mit fogyasztottak, akik reggeliztek, tehát nem dönthető el, vajon a zsíros, cukros reggeli hasznosabb-e, mint ha nem ennének egyáltalán semmit.

“Nem tudjuk, a napi első étkezés ideje vagy tartalma számít-e. Valószínűleg mindkettő. Általában igaz, hogy akik reggeliznek, egészségesebben is táplálkoznak” – magyarázta Andrew Odegaard, a Minnesotai Egyetem kutatója, aki a reggeli kihagyása és az elhízás, illetve a magas vérnyomás összefüggéseit kutatta.

A tanulmány közel 27 ezer, 45-82 éves férfi étkezési szokásait és életmódját vizsgálta 1992-ben. Közülük 13 százalék mondta, hogy nem szokott reggelizni. A résztvevőket további 16 évig követték. A nem reggelizők nagyobb valószínűséggel voltak dohányosok, fiatalabbak, nőtlenek, több alkoholt fogyasztottak és kevesebbet mozogtak.

A következő 16 év folyamán a megkérdezettek közül 1527-en szenvedtek szívrohamot, közülük 171-en tartoztak a reggelit kihagyók közé. A kutatók számításba vettek egyéb tényezőket: a dohányzást, az alkoholfogyasztást, az étrendet, a vérnyomást és a testtömegindexet is, így jutottak arra az eredményre, hogy a reggeli kihagyása 27 százalékkal növeli a szívroham kockázatát.

Az is kiderült, hogy némi átfedés lehet a nem reggelizők és az éjszakai evők között. Az utóbbiaknál 55 százalékkal nagyobb volt a szívkoszorúér-betegségek kockázata, mint azoknál, akik nem ettek lefekvés után, ám a kutatók szerint ez nem ad okot komolyabb aggodalomra, hiszen a megkérdezettek közül kevesen számoltak be ilyen szokásról.

A megkérdezettek 97 százaléka európai származású férfi volt, az eredmények érvényesek lehetnek nőkre és más etnikai csoportokra is, ám a szakértők szerint ezt újabb kutatásnak kell megerősítenie.

Hivatalos becslések szerint az amerikaiak 18 százaléka nem reggelizik, tehát a tanulmány fontos információ lehet számukra. “Igen egyszerű az üzenet: a reggeli fontos étkezés” – foglalta össze Eric Rimm, a tanulmány egyik szerzője.

forrás: MTI

előző »