Think Outside The Box

Transindex rovatok


Címke: «tévhitek»

Na így ne! Népszerű tévhitek a fogyókúráról

tevhit
photo by matka_Wariatka via shutterstock.com

Ha fogyni szeretnénk, vagy egyszerűen csak egy egészségesebb étrendre áttérni, könnyen úgy érezhetjük, hogy túlterhel bennünket az a rengeteg információ, ami a témában a rendelkezésünkre áll. Az az érzésünk, hogy pár havonta újabb és újabb „csodadiéta” bukkan fel. Van megoldás?

Joe Wicks 30 éves testépítő, akinek 479 ezer Instagram követője van, elhatározta, hogy rendet tesz az információk rengetegében. Wicks a The Telegraph-nak beszélt a programjáról, a 90-Day SSS Plan-ről (90 napos SSS terv), és azokról a fitnesz- és egészséges étrendhez köthető mítoszokról, amelyekre szeretne rácáfolni. Ezeket hét pontban foglalta össze.

1. Nem a zsír az ellenség

Az emberek gyakran megrémülnek a zsírtól és teljesen kitiltják az étrendjükből, pedig csak mérsékelten kellene fogyasztaniuk. Kezdd a napot kókuszolajban sült tojással, egy kis lazaccal és avokádóval, így biztosíthatod, hogy a szervezeted elegendő kalóriát kap.

Nyugalmi állapotban a zsírt „üzemanyaggá” égetjük, szóval add meg a szervezetednek, amire szüksége van – csak ne told a cukrot és a szénhidrátot egész nap.

2.A lékúra nem megoldás

Azért van ennyi ilyenféle diéta, mert nem működnek. Azért kell újra és újra végigcsinálniuk az embereknek, mert nem fenntarthatóak. Hogy lehet azt állítani, hogy egy üveg gyümölcslé egészségesebb, mint egy tál karfiol, spenót, vagy brokkoli? Ez felháborító.

Az emberek azért vásárolják ezeket, mert le akarják rövidíteni a folyamatot, és az utolsó pénzüket is ezekre a diétákra költik, mert azt hiszik, így sovánnyá válnak. De valójában egyáltalán nem.

Nem dolgoznak, mert éheznek és nincs elég energiájuk. És amint újra elkezdenek normálisan étkezni, visszaszedik azokat a kilókat, amit előtte leadtak.

grete
photo by Grethe Casson via shutterstock.com

3.Simán fogyaszthatsz szénhidrátot este 6 után, ha edzel

Ha este 9-kor jársz az edzőterembe, és szeretnél enni este egy tál rizst, akkor egyél egy tál rizst – ennyire egyszerű.

Egy nagy intenzitású edzés után a szervezetből kiürül a glikogén, és így több cukorra van szüksége.
Az időpont nem faktor, nincs hatása: a tested nem tudja, hogy este 5 vagy este 7 óra van.

4. Nem kell drasztikusan csökkenteni a kalóriabevitelt ahhoz, hogy fogyhass.

Az emberek azt gondolják, hogy ahhoz, hogy zsírt égessenek el, egy nagy kalóriacsökkenést kell előidézniük, így mindössze 1200 kalóriát fogyasztanak naponta, és így egy hét alatt 3-4 kg-t veszítenek.

De aztán,  amikor legközelebb étkeznek, valami ilyesmit gondol a testük: „oh, adtál nekem enni, akkor inkább teljesen elraktározom, mert lehet, hogy nem fogok kapni megint egy hétig”.

Mindössze egy kis kalóriacsökkentésre van szükség az étkezésen és a testmozgáson keresztül. Minél többet mozogsz, annál többet ehetsz. Mozogj egy kicsit reggelente, így többet ehetsz napközben, és nem romlik el a kedved az éhezéstől.

5. Akkor is fogyhatsz , ha policisztás petefészek szindrómád van, vagy akár akkor is, ha pajzsmirigyproblémád. Ezekben a helyzetekben sem kell megrémülni.

6.A testmozgás mellett nem ehetsz bármit, amit csak megkívánsz

Ha mozogsz, akkor is figyelmesnek kell maradnod azzal kapcsolatban, hogy mit eszel, figyelni kell a zsír-, protein- és szénhidrátbevitelt. Az energiaszükségletedhez kell igazítani az étrendedet.

Kicsit többet kell enni az edzések napján, és valamivel kevesebbet a pihenőnapokon. Képzeld azt, hogy egy motor vagy: nem indulnál hosszú útra féltankkal, és nem töltenéd fel teljesen, ha csak a sarki boltig mész.

7. Ne foglalkozz olyasmivel, ami a „diétás” szót tartalmazza

Hagyj a fenébe mindent, ami azzal kezdődik, hogy „diétás”. Ha nem tudod elképzelni magadról, hogy egy vagy két évnél tovább csináld ezt, akkor csak az idődet pazarlod. Ne diétázz és ne foglalkozz a hóbortokkal. Edd a megfelelő dolgot a megfelelő időben, és a tested sokkal boldogabb lesz.

tevhit2
photo by design36 via shutterstock.com

További tévhitek, hibák:

Rengeteg fogyókúra-recept egy darab összetevőnek az étrendből való kiszorítására fókuszál: ne fogyassz gluténtartalmú eledelt, ne fogyassz tejterméket, ne fogyassz cukrot, ne fogyassz húst! Megeshet, hogy ez kezdetben segíthet leadni néhány kilót, de gyakori eset lesz, hogy a szervezetet ezáltal megfosztjuk valamilyen fontos tápanyagtól. Ráadásul a glutén- vagy laktózmentes ételek gyakran olyan adalékanyagokkal vannak tele, amelyek egészségtelenebbé teszik az ételt, mint az eredeti változat, úgyhogy ilyesmit megvonni magunktól csak orvosi tanácsra szabad.

Sokan úgy képzelik, a rendszeres testmozgás miatt néha kiérdemelnek egy-egy pihenőnapot, amikor jutalmat érdemel: ergo ehetnek, amennyit csak akarnak, az nem számít. Csakhogy ez olyan felelőtlen hozzáállás, amely hetek, hónapok kemény és következetes munkáját teszi tönkre. A „pihenésnek” is okosnak kell lenni: hetente egy nap lehet könnyű desszerteket fogyasztani stb., de nem szabad túlzásba vinni.

A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a napi szintű (intenzív) sportolás sem elég a fogyáshoz, ha a nap többi részében lusták vagyunk. Azaz a fogyás azokon az apróságokon is múlik, hogy ki mennyit hajlandó gyalogolnia napközben, vagy lift helyett hajlandó-e lépcsőzni.

the telegraph/femcaffe/mindbodygreen

Egy kis pénisznövelés ezzel-azzal? Ne dőljön be!

kicsipuca
photo by Andrey Popov via shutterstock.com

“Ha lenne a pénisznagyobbításra megfelelő módszer, akkor valaki már milliomos lenne belőle” – olvasom egy vezető urológussal készült interjúban. Közben meg azt mondja egy kollégám, hogy bezzeg a tanulmányokat nem küldik állandóan spamben nekünk a tudósok, így nem csoda, ha egyesek némi pénzt mégis kereshetnek abból, hogy átvernek másokat különböző csodaszerekkel.

k.á.

A dolognak természetesen pszichológiai okai vannak: a tanulmányok szerint ugyanis nem a valamilyen rendellenesség következtében kis méretű pénisszel rendelkező férfiak dőlnek be leginkább a reklámoknak, hanem az átlagos mérettel rendelkezők (az átlagos méret erekció közben kb 14cm). Persze van néhány ritka eset, amikor valaki ennél kisebbel rendelkezik, de ennek genetikai, vagy hormonális okai vannak, illetve néhány betegség is előidézheti ezt, például a Peyronie-betegség és a prosztatarák. A pszichés okok szélsőségesebb formája pedig a diszmorfofóbia lehet, amely során testünket deformáltnak látjuk, és kényszeresen változtatni szeretnénk rajta (az anorexiások is ettől szenvednek). Elvileg lehetséges, hogy egy fiatalkorban a péniszméretre tett megjegyzés miatt ilyen rögeszme alakuljon ki valakiben, és ahogyan az anorexiások sem elégszenek meg semmilyen eredménnyel, legyenek már bármennyire soványak, úgy azok, akik pénisznagyobbító műtétre fizetnek be, rendszerint maguk is folyton elégedetlenek az eredménnyel. Olvasd el a teljes sztorit

“Medvebűnözés”: handabandák, féligazságok és tények 2.

10733491_10152905697988081_902261919_n
Árván maradt testvérpár (hím és nőstény). Anyjukat vonat ütötte el

Az utóbbi időszakban valóságos lejárató hadjárat indult a medve, e karizmatikus nagyragadozó ellen. A természetvédelmi szakemberek véleménye mindeddig – ebben a kérdésben is – háttérbe szorult, sokkal kevesebb teret kapott a sajtócikkekben, mint a politikusoké és más megmondóembereké. A „Medvebűnözés”: handabandák, féligazságok és tények című előző cikkünk folytatásában további csúsztatások, félinformációk és hajmeresztő ostobaságok tételes cáfolata következik. Elmagyarázzuk, miért alaptalanok ezek a sajtóban megjelent állítások; ha mégsem teljesen kielégítőek a válaszok, kommentben lehet további felvetéseket megfogalmazni, kérdéseket feltenni.

Bakk-Dávid Tímea, Domokos Csaba

„Sokkal több medve van, mint amennyit a megmaradt élőhelyek el tudnak tartani, tehát túlszaporodtak a medvék.”

Ahhoz, hogy az élőhelyek eltartóképességéről egyáltalán el tudjunk (érdemben) töprengeni, több, megbízható adatra is szükségünk volna:

1. Ezen adatok közül az első és magától értetődő: kellene tudnunk azt, hogy Romániában melyek a medve számára megfelelő (természetes) élőhelyek. Hogy ezt jelenleg nem tudjuk, annak bizonyítására elég az is, ha egy pillantást vetünk a faj hivatalos elterjedési térképére (Kárpátok és a hegyeket övező dombvidék nagyon kis hányada). A Milvus Csoport medvekutatási és -védelmi projektének a dombvidéki célterülete (Nyárád és Kis-Küküllő felső vízgyűjtő medencéi) 85,7 %-ban (!) a hivatalos elterjedési területen kívül található. Ezen a területen a projekt keretén belül mozgásérzékelős kamerás felvételek, nyakörvezett felnőtt barnamedvék, több éve monitorozott medvebarlangok, genetikai minták, parazitológiai minták, többéves transzektes felmérések stb. bizonyítják a faj állandó jelenlétét (és jólétét). De ettől jóval nyugatabbra (tehát a hivatalos elterjedéstől – vagyis az optimális élőhelytől messzebbről) is rendelkezik a Milvus adatokkal. A csúcs az, hogy itt (ahol hivatalosan nincs is medve) évek óta kapitális medvéket is lelőnek (hivatalosan), kapitális medvéket is mentettek ki a Milvus-os projekt keretében vadorzó hurkokból stb. Egyszóval minden jel arra vall, hogy a medvék még nem értesültek arról, hogy hol van a határa az ember által számukra jónak ítélt élőhelynek. Illetve arra, hogy a medvéknek reálisan megfelelő élőhely sokkal nagyobb, mint ahogy hittük volna – ergo, az eltartóképesség csakis nagyobb lehet (még ha nem is ismerjük, pontosan mekkora). Olvasd el a teljes sztorit

“Medvebűnözés”: handabandák, féligazságok és tények

P1420854

Az utóbbi időszakban valóságos lejárató hadjárat indult e karizmatikus nagyragadozó ellen. A medvekérdés is lassan olyan, mint az oktatás vagy a foci, mindenki érteni vél hozzá, vagy legalábbis széles körben hangoztat különböző véleményeket – sajnos anélkül, hogy e kijelentések valóságtartalmát ellenőrizné. A terepkutatók, természetvédelmi szakemberek véleménye mindeddig – ebben a kérdésben is – háttérbe szorult, sokkal kevesebb teret kapott a sajtócikkekben, mint a politikusoké és más megmondóembereké.

Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat a csúsztatásokat, félinformációkat vagy egyenesen hajmeresztő ostobaságokat, amit nyilatkozat címén lehozott a sajtó. Ezeket tételesen cáfoljuk, és elmagyarázzuk, miért alaptalanok. Reményeink szerint közérthetően és logikusan. Ha bármit kihagytunk volna, kommentben lehet további felvetéseket megfogalmazni, kérdéseket feltenni.

„Senki nem kutatta, miért szaporodtak el a medvék”

Az állítás ahhoz az érvelési hibához hasonlít, amit az „Ön még mindig veri a feleségét?” példamondattal szokás illusztrálni a logikatankönyvekben. Magában rejti azt a megkérdőjelezetlenül maradt feltételezést, miszerint a medvék elszaporodtak. Voltaképpen ezt – megnövekedett vizibilitásukon túl – semmi nem igazolja. Olvasd el a teljes sztorit

Mesék és tévedések a kürtőskalács körül


Fotók: kurtos.eu

“Ki szenet árul, ki szerelmet” – ki pedig ilyen kürtőskalácsot, mondhatnánk József Attila után szabadon. A székely ünnepi sütemény mára már a mindennapok részévé vált: törvényszerű, hogy előállítóinak egy részét semmi egyéb nem motiválja, csak az anyagi haszonszerzés. Ennek szükséges feltétele a vevők manipulálása. Az alkalmazott trükköket, amelyek jobbik esetben csak pszichológiai fogások, durvább esetben átejtések, valahogy ideologizálni kell: egész kis gyűjteményt állíthatunk össze ezekből.

Hantz Péter

1. A titkos recept meséje

Már óvodás gyerekeknél is megfigyelhetjük, hogy egy vélt titoknak összetartó ereje van, és elismerést, irigykedést válthat ki a kívülállókból. Sok kürtőssütő is él ezzel az egyébként minden alapot nélkülöző, sőt a saját szakmájukat is lealacsonyító trükkel.

A kürtőskalács receptje nem titkos. A sütemény mai formája körülbelül 100 éve tisztult le, a ma használatos utóborítások pedig az utóbbi 20-30 évben alakultak ki. Ezek a receptek legalább tucatnyi szakácskönyvbe bekerültek, a világhálón is fellelhetőek, és bármelyik székelyföldi néni szívesen elmondja a falujában készített kalács receptjét a portájára betérőknek. Mert a süteménynek, akárcsak egy népdalnak, sok változata van, és receptje tág határok közt változik. Ezen belül minden kürtőskalács finom lesz. Az viszont ízlés kérdése, hogy melyiket tartjuk a legfinomabbnak. Olvasd el a teljes sztorit